close
超神奇長壽健康操+健骨活血甩老操(2書合售)
逢甲人逢甲住宿商品網址: https://tw.partner.buy.yahoo.com:443/gd/buy?mcode=MV9VYkFzWU9rQUU3TjYwNkN6cTBpSTE5dEIzenJpSTdkVVR6bENRSXlkb0NFPQ==&url=https://tw.buy.yahoo.com/gdsale/gdsale.asp?gdid=4208802
商品訊息功能:
- 以走到人生終點還能夠獨自使用廁所為目標！！
- 關心退休金的同時，更該關心你退休後的健康行動能力！
重要流量
商品訊息描述
:
 |
超神奇長壽健康操+健骨活血甩老操(2書合售) 超神奇長壽健康操: 坐著躺著站著都能做運動 以走到人生終點還能夠獨自使用廁所為目標！！ 關心退休金的同時，更該關心你退休後的健康行動能力！ 2012年台灣人平均壽命80歲，與40年前的69歲相比，可說是離長命百歲的夢想越來越近了。但是，根據衛生署統計，65歲以上長者中，有90％的人至少患有一項高血壓、糖尿病或骨質疏鬆等慢性病，甚至有超過20％的人生活失能，需仰賴他人照顧長達7年以上。而且一旦行動不便長期臥床，更容易抵抗力變差產生更多病症。因此，活著的時候健康自在，走的時候不拖泥帶水，逐漸成為現代人的夢想。 「運動不足」是體力、活力驟降的一大主因。這項發現與台灣衛生署分析國人生活、飲食、運動習慣後的結果如出一轍。日本知名醫學博士，身兼淺田真央、小塚崇彥等國家級溜冰選手運動教練的湯淺景元指出，由運動不足所引起的身體衰弱，可以透過規律、適當的運動逐步恢復，再搭配均衡營養和充足睡眠，就能確保我們體力、元氣不中斷。所以，想要「生龍活虎到天年」，從還能動的這一刻開始鍛鍊，幾歲都不嫌遲！！ 但是，現代人生活忙碌，不是沒時間做運動，就是只做單一項目的運動，長期過著運動不足或失衡的生活，以致身體的功能未老先衰，加上隨著年齡增長而出現的抵抗力、復原力、適應力降低，以及視力與腦的退化，久而久之不但筋骨僵硬，還會經常感到體力不濟、精神萎靡，甚至增加罹患高血壓、心血管疾病及糖尿病的風險。 史上超強長壽健康操 坐在椅子做運動，5分鐘遠離老、病、痛！ 有感於此，湯淺博士融合了現代醫學與運動醫學理論，加上自己對頂尖運動員訓練的豐富經驗，以科學方式化繁為簡地設計出一套人人都能身體力行的長壽健康操。這套體操兼顧增強心肺耐力、強化肌力與提高肌腱柔軟度的功能，不但簡單易做、不花錢、不花時間，最大的特徵是「坐在椅子上就能輕鬆做」，只要成功的幫助許多老是覺得沒體力、常這裡痠那裡痛或抽不出時間的人，強化力量、恢復健康，輕鬆擁有令人稱羨的國手級體力。 最特別的是，作者還針對脖子肩膀酸痛、手肘疼痛、腰痛、膝蓋疼痛、預防跌倒等健康問題，設計超簡單的對症體操。並且貼心分享如何不讓心智和大腦衰退，以及利用飲食與睡眠來預約健康老後生活的方法，例如：超過三年沒用到的東西必須丟掉、運動前吃糕餅或薯類等可迅速提供熱量的食物，以及白天多曬太陽幫助夜晚更快入眠……等等，可說是心智、運動、飲食、睡眠多管齊下。 ★本書特色 國家選手運動教練親自教你做體操：日本醫學博士，身兼國手御用教練的湯淺景元，以科學為理論，融合自身多年對頂尖運動員的動作研究，發展出時間短效率高的長壽健康操。無論你是體能衰弱、擠不出時間運動或經常全身痠痛的人，通通都適用，而且做起來輕鬆不費力，同時提升心肺功能、肌力和柔軟度。 1.強化肌耐力和柔軟度的【養生操】 作者在書中特別呼籲，運動就像飲食一樣，必須均衡攝取，而且要選擇輕鬆的項目著手。例如坐在椅子上原地踏步，可以強化心肺功能，提高自我的「耐力」；坐在椅子上用腳踝交替互壓，可以增加「肌肉強度」，讓你擁有一雙強而有力的腿；坐在椅子上，將雙手慢慢的從膝蓋滑到腳踝，可以改善並維持肌肉和肌腱的「柔軟度」，身體不再緊繃僵硬。只要每天勤做這三種養生操，就能全面性提高體力。 2.把運動融入日常生活的【順手操】 作者特別為抽不出時間運動的人，提供時間短卻效率高的運動，更難得的是，可以一邊做某件事，一邊做運動。例如講電話或看電視時，順便做原地踏步的健走運動；刷牙時，順便做伸展頸部肌肉的轉頭運動；摺衣服時，順便做伸展腹部肌肉的轉腰運動；等車或等紅燈時，順便做夾緊大腿的腳力運動……等，多達15種輕鬆方便的順手操，不用花一毛錢、不用花太多時間，讓你不浪費任何零碎時間。 3.改善身體疼痛和不適的【對症操】 作者針對頸部、腰部、肩背部，以及各種關節痛等10個常見症狀，提供有什麼樣症狀就做什麼的「對症操」，不僅簡單易做，更讓你隨時根據自己的體能狀況及需求做運用，改善身體的不適和疼痛。例如雙手十指交扣放後腦勺，再用頭、手互壓，藉此擺脫脖子疼痛的困擾；坐在椅子上慢慢地左右交互轉動上半身，輕鬆擺脫擾人的腰痛；坐在椅子上雙腳輪流交錯平舉，可以改善膝關節周圍的肌肉、預防退化性膝關節炎。 做起來事半功倍的「科學化運動」：你知道「運動做到氣喘如牛，反而有害身體」、「增強肌力的運動，最好在睡前做」、「健走適合早上9點到晚上6點這段時間做」、「做運動不需特別制定時間，而且最好一個人做」嗎？諸如此類符合科學的運動方式，本書一次告訴你。 掌握睡眠與飲食關鍵，打造健康無虞的老後生活：相信你知道飯後不要做運動、睡覺能消除疲勞的健康常識。但是，你知道運動前要吃能迅速提供熱量的食物、運動後應立即進食、飯後應該坐在椅子上休息1至2小時以免胃液逆流，或就寢前提高體溫、睡醒後拉開窗簾讓光刺激大腦，可以讓你擁有睡得好又醒得好的優質睡眠嗎？作者首度將睡眠與飲食知識化為生活行動，身體力行告訴你如何打造健康無虞的老後生活。 預防心智和大腦退化，一定要做的12件事：人很容易受到心理暗示，如果總把「年紀一大把了」掛在嘴邊，想不老也難。作者為了讓所有人都能元氣十足的活到老，特別提供照著做就能預防心智和大腦退化的12件事，例如把超過三年沒用到的東西丟掉可減輕壓力，或經常想像自己是萬眾矚目的大明星，舉手投足充滿自信，也就不會彎腰駝背或老態龍鍾。 3分鐘測出身體年齡，幫你迅速掌握體能狀態：你有「身體硬邦邦，向前彎不下去」、「才爬幾階樓梯就上氣不接下氣」、「覺得自己越來越健忘」、「經常感到心情低落悶悶不樂」、「吃完飯後，不知不覺就躺了下來」、「晚上睡不著，或早上醒不來」的現象嗎？本書提供30項生理、心理和生活習慣的自我檢查，讓你3分鐘測出實際 ★共同推薦 運動讓你生龍活虎到天年 「要活就要動！」本書以生動的語氣，簡單實用的方法，告訴銀髮族「動起來更健康」。適當運動對於老年人真是好處多多，不僅身體適應力增加，可預防跌倒，還能改善情緒、延緩失智。讓高齡者在「黃金歲月」的每一天，都能活出好品質。－唐憶淨台中榮總高齡醫學中心主任 長命百歲往往老病相纏，長青之心須要健康活力，《超神奇長壽健康操》不僅獻給老年者，也提供中壯年者促進健康的理念及方法，按圖索驥，經常勤於修煉，將可使病痛遠離，快活過日、無苦而去！－柯麗鏞中華民國弘道志工協會理事長 安寧療護的精神強調的是每一個人在面對死亡，應有所思考與準備，擁有末期生命的品質與死亡的尊嚴。然而，其正面積極的意義，是在推廣人如何活出生命的意義與價值，活得精采、活得不留遺憾，認真健康地活出每一天。－張嘉芳財團法人中華民國(台灣)安寧照顧基金會執行長 台北榮總高齡醫學中心主任陳亮恭表示，國人從生病到死亡，平均臥床七年；公視製作的專輯，則報導芬蘭中部城市佑華斯克拉的高齡長者，藉由個人化的運動設計，「臨終前兩個禮拜才躺到床上」。運動與健康劃上等號是不爭的事實，由有醫學與健康教練背景的專家來談如何運動，是最好的選擇。－駱紳台灣喜大人協會秘書長 大部分的人運動健身都只練胸部而忽略了背部，練大腿前面而忘了後面；就肌肉的整體協調來說，這就跟營養攝取失衡一樣，是不正確的。現在，有運動教練身分，又具備醫學背景的湯淺景元寫書告訴我們如何保健身體，真是讀者一大福音。－劉嘉聰中華民國健美協會祕書長 作者簡介 湯淺景元 中央大學運動科學部教授、醫學博士。1947年出生於名古屋市。 畢業於中京大學體育學部，並獲得東京教育大學體育研究所碩士，再至東京醫科大學深造。專長為教練理論及運動環境論。 現任中京大學溜冰部部長，並負責培訓具有花式溜冰潛力之選手，如隸屬該部的淺田真央、小塚崇彥等人。 目前除了在大學擔任教職以外，也積極將自身對一流運動員的動作所做的研究、心得等，用來指導一般民眾，熱心教導大眾任何人都能身體力行的健康方法。著有《人人做得到的簡單運動》（岩波書店）、《不老體能幫助我們享受下半輩子的簡單運動》（平凡社）、《輕輕鬆鬆7秒鐘返老還童操》（講談社）等等。 動！不動就痠痛！健骨活血甩老操：氣功醫學博士教你「正確動」，3分鐘甩掉「老、病、痛」！(附50分鐘動作示範影音光碟) 為什麼明明沒病，卻全身沒勁、痠痛不斷！ 日常作息暗藏哪些恐怖陷阱，讓你身體面臨早衰、慢性病、癌症的威脅！ 還有連醫生也治不好的「亞健康症」，竟然人人有獎！ 專家證實：「每天超過2小時坐著不動，平均少活3年！」 「久坐少動」就是當今比癌症還可怕的黑死病── 它是筋骨僵硬、氣阻血瘀、肥胖大肚、萎靡早衰的元兇！ 久坐，坐出一身病，坐掉青春的肉體！不運動的人，容易生病又快老10歲以上！ 唯有「動起來」，才能擺脫痠病、早衰、臭老！ 中國第一位氣功醫學博士教你「正確動」、「輕鬆動」， 3分鐘動出氣血力、筋骨力、自癒力等6大身體力！ 〔對症操〕 → 痠痛族超實用46抗病動作，動了，就能改善病症！ 〔坐椅操〕 → 上班族、低頭族7大健招，坐著，就能有效運動！ 〔養壽操〕 → 熟齡、銀髮族4大養生操，做對，就能甩老回春！ 醫界建議：「每天15分鐘輕度運動，就能降低死亡率，和心臟病風險！」 保健運動千萬不能複雜！只要每天幾分鐘治痠甩老一小動， 簡單就能動出能量，健骨活血、挽回健康！Let’s動起來！ ★本書4大特點 1. 【 氣功博士精心研究，保健功效具有實證！ 】 本書作者魏玉龍是「中國第一位氣功醫學博士」，並結合中醫針灸經脈醫理、西醫預防醫學觀念，獨創可提升身體「活動力」、「自癒力」的養生操。相關研究曾獲頒中國省級科技成果獎、省部級教學成果獎、中華中醫藥學會科學技術獎。 2. 【 每天10分鐘一小動，從頭到腳「自我修復」！ 】 主張「以小動作達到大功效」，設計符合人體工學，依照人體8大部位進行對症防治，可說是最安全的運動方式，是適合所有年齡層的「國民健康操」！一天只要幾分鐘，就能疏通經絡、促進循環和肌力，激活人體自身的修復力！ 3. 【 操法豐富不受時地限制，健康養生不必花錢！ 】 內容詳細介紹從「自我健檢」開始（含：肌力和體能年齡、「亞健康現象」、「呼吸正確嗎？」等），再依個人狀況選擇：中醫經典「呼吸法」、文明防治「對症操」、懶忙人最愛的「坐椅操」，搭配「要穴按摩法」，以及一動顧全身的「養壽甩老操」等，每動都標示出：意念關注部位、伸展筋骨的力度時間、運用關節的要領方向，以及協調四肢的訣竅等，配有超大圖解及大字說明，自我練就輕鬆健效！ 4. 【 大照大字示範說明詳盡，附名師光碟易學即做！ 】 操式每個動作步驟都由成年男女模特兒示範，有全身移動方向說明、局部力道加強、重點提示、注意事項等圖文呈現。且隨書附贈「50分鐘動作示範光碟」，由台灣保健書暢銷作家、瑜伽名師戴秀釗Karen體驗示範，並說明本套「健骨活血甩老操」的特效訣竅！ 【 全民話題！爆炸性導言 】 ★ 你是醫師也搖頭的「亞健康人」嗎？ ＝ 雖然身體狀況不到需要看醫生，卻也不是健康人！而且70－80?快變成病人！ ★ 專家建議：選對操運動，就能趨進「健康人」！ ◆注意！你也中標了！「亞健康症候群」侵襲全台！ □走兩步就感到筋骨痠痛？ →少動族的骨骼、關節、肌肉、韌帶鍛鍊不足，稍微勞動便引起發炎和疼痛！ □不耐走、腹部無法用力？ →這是肌力不足，且因腹、背肌力不足，衍生出腰痠背痛、耐力無法持久！ □經常腿部水腫、麻脹？ →少動，血液和淋巴液循環差，易使身體末梢腫脹，臉部或下肢浮腫！ □虛胖、常氣喘吁噓？ →食量不大，攝取熱量也不高，體重和腰圍卻驚人，肥肉鬆垮，動輒疲累不堪！ □頭痛、腦脹習以為常？ →少動族的獲氧量偏低，所以經常頭痛！ □經常會腹脹、便秘？ →運動不足會使腸道蠕動緩慢，同時使酵素活性降低，常導致腹脹和便秘！ □經期時會腹痛或不順？ →少動族易有生理週期不穩定、經血量過多或過少，甚至經痛、閉經、不孕！ □記憶力、視聽力變差？ →因無力排除自由基，老化提早來襲，如視力或聽力衰退、記憶力變差、性慾衰退等！ □常心悸、血壓不穩定？ →少動族普遍心肌無力，身體含氧量較低，動輒心悸、容易累喘、血壓不穩定！ □經常失眠、易怒？ →少動族因五體不勤，常有體溫偏低、脾氣焦躁、不易入睡等情形！ 作者簡介 中國第一位氣功醫學博士 魏玉龍 學．經歷 ◎中國第一位氣功主修的醫學博士 ◎北京中醫藥大學針灸學院副教授 ◎中國世界醫學氣功學會常務理事 ◎解放軍衛生音像出版社專家顧問 ◎中國氣功教育研究會理事 ◎少林藥局研究與培訓專家 ◎《中華推拿療法雜誌》編輯部特聘專家編委等職務。 獲獎記錄 ◎中國廳局級科技進步獎4大獎 ◎省級科技成果獎 ◎省部級教學成果獎 ◎中華中醫藥學會科學技術二等獎 相關著作 ◎在各類健康衛教學術刊物上發表論文近40篇。 ◎參與編寫專門教材、撰寫論著9部《老爸老媽簡易養生操》。 |
商品訊息簡述
:
台南關鍵字廣告
作者：湯淺景元
分類：醫療?保健／醫療健康 叢書系列：新醫學保健系列
出版社：新自然主義 出版日期：2013/2/22
ISBN：9789576967382
頁數：144
作者：魏玉龍
分類：醫療?保健／養生保健 叢書系列：健康樹036
出版社：蘋果屋 出版日期：2012/11/29
ISBN：9789866444548
頁數：160
超神奇長壽健康操+健骨活血甩老操(2書合售)
商品網址: https://tw.partner.buy.yahoo.com:443/gd/buy?mcode=MV9VYkFzWU9rQUU3TjYwNkN6cTBpSTE5dEIzenJpSTdkVVR6bENRSXlkb0NFPQ==&url=https://tw.buy.yahoo.com/gdsale/gdsale.asp?gdid=4208802E3C9CF95F231B239
文章標籤
全站熱搜
留言列表
